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来源:我的原创文章为什么不收录呢?万博易官网 发稿时间:2019-05-23 15:24


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  2.坚果:坚果中含有大量促进睡眠的营养物质,可促进褪黑激素的分泌及释放。  3.鱼类:鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源,硬骨鱼中(如沙丁鱼)还含有镁,经常食用鱼类可促进褪黑激素分泌。  4.豆类:干豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和B族维生素,在制作炖菜或咖喱食品时,加一些豆腐或芝士可以改善睡眠;富含色氨酸的大豆也有助于提高睡眠质量。  5.肉类:肉类中含有促进睡眠的所有必需物质,如果晚上不能入睡,不妨在食物中加些瘦肉。  如果睡前感到饥饿,不妨尝试喝一杯半脱脂或脱脂牛奶,吃根小香蕉或一些坚果,这些食物都可以帮助改善睡眠,使人保持良好的精神状态。

  加上此前已经宣布下调部分理财产品投资门槛的招商银行和广发银行,在12家股份制银行中,已有6家银行修改了相关规则。在国有大行方面,继建设银行、农业银行、中国银行、交通银行4家银行调整相应规则后,工商银行10月11日也在官方微信公告,将8款理财产品购买起点金额调整为1万元。

世界卫生组织(WHO)2003年建议人体反式脂肪酸的供能比应低于1%。

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